water
गर्मी के मौसम में पानी ज्यादा पीना (water) चाहिए
फरवरी का महीना खत्म होते ही वातावरण में अधिक गर्मी महसूस होने लगती है। सूरज उग रहा है और हवा गर्म हो रही है। इस माहौल में सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत है. अगर ऐसा नहीं किया गया तो स्वास्थ्य संबंधी कई तरह की परेशानियां शुरू हो जाएंगी।
गर्मियों में सबसे जरूरी काम शरीर को हाइड्रेट रखना है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, अधिक पानी पीना जरूरी हो जाता है। आइए जानते हैं कि एक व्यक्ति को कितना पानी पीने की जरूरत है।
जीवन रेखा जल (water) है
अच्छा खाना और साफ हवा के साथ-साथ शरीर के लिए सबसे जरूरी चीज है जल। शरीर की विभिन्न क्रियाओं के सुचारु रूप से संचालन के लिए शुद्ध, स्वच्छ जल आवश्यक है। जल न सिर्फ हमारी प्यास बुझाता है बल्कि यह पूरे शरीर के लिए जरूरी है। यह जानना जरूरी है कि आपको कब और कितना जल पीना चाहिए।
जागने के बाद पानी (water) कितना?
सुबह उठकर जल पीना अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। सोकर उठने के बाद एक गिलास सादा जल water या गुनगुना जल पीना आंतों के लिए फायदेमंद होता है। यह शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह रात भर में जल की कम मात्रा को भी नियंत्रित करता है।
रात के खाने से पहले
भोजन से पहले जल पीने से आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा। इसका मतलब है कि आपको भोजन छोड़ने की संभावना नहीं होगी। जब आप हाइड्रेटेड होते हैं, तो आपका पेट भी भोजन के लिए तैयार होता है। पानी स्वाद कलिकाओं को जागृत करता है और पेट को भी नमी प्रदान करता है। एक गिलास जल पीने से आपको भोजन के दौरान ज्यादा जल water पीने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
वर्कआउट करने से पहले
तापमान और आपके शरीर के तरल स्तर के आधार पर, आपको निर्जलीकरण को रोकने के लिए कसरत के दौरान और बाद में एक गिलास जल water पीने की आवश्यकता हो सकती है। यह आपको स्ट्रोक की समस्या से भी बचा सकता है.
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वर्कआउट के बाद
वर्कआउट के बाद, आपको पसीने और मूत्र के माध्यम से तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। इसके लिए आपको पानी पीना होगा. आप किसी भी वातावरण में व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन पानी water अवश्य पियें।
बैक्टीरिया के संपर्क में आने पर
यदि आप बीमार लोगों के संपर्क में हैं, तो वायरस और बैक्टीरिया को दूर रखने के लिए आपको सामान्य से थोड़ा अधिक पानी water पीने की आवश्यकता हो सकती है। इससे शरीर को बैक्टीरिया से छुटकारा मिलेगा। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देगा।
बीमार रहते हुए
जब आपको किसी भी तरह का बुखार, खांसी या सर्दी की समस्या होती है तो शरीर में जल की कमी हो जाती है। इससे आप डिहाइड्रेशन से पीड़ित हो सकते हैं। कई विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसे में अगर आप भरपूर मात्रा में पानी water का सेवन करेंगे तो यह बीमारी जल्दी ही दूर हो जाएगी।
जब थक गया
क्या आप जानते हैं कि थकान निर्जलीकरण के लक्षणों में से एक है? शरीर में जल की कमी होने पर थकान होती है। अगर आपको ऑफिस में काम करते समय थकान महसूस हो रही है तो एक गिलास पानी water पिएं, आपकी थकान दूर हो जाएगी।
