Benefits of fruits :
Fruits का सेवन करना हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। पोषक तत्वों से भरपूर फल बॉडी को हेल्दी रखते हैं और कई बीमारियों से protect भी करते हैं। फ्रूट्स का सेवन करने से बॉडी को magnesium, vitamin और calcium मिलता है।
फलों से मिलने वाले यह न्यूट्रिएंट्स वज़न control करने में मदद करते हैं। उपवास के दौरान फलों का सेवन करने से बॉडी की कमजोरी दूर होती है और बॉडी energetic रहती है। लोग अक्सर वजन कम करने के लिए ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करते हैं।
72 घंटे यानि तीन दिनों तक फलों का सेवन करने से बॉडी को खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन भरपूर मिल सकते हैं। लेकिन इसका कई तरह से बॉडी पर असर भी हो सकता है। अगर आप 72 घंटों तक सिर्फ fruits खाते है तो उसके बॉडी पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के असर हो सकते हैं।
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Instagram post के मुताबिक आप अगर तीन दिनों तक सिर्फ फ्रूट्स का सेवन करते है तो पहले 12 घंटों में आप अपने डाइजेशन में सुधार देखेंगे। आपकी बॉडी फलों में मौजूद न्यूट्रिएंट्स को डाइजेस्ट और एब्जॉर्ब करना शुरू कर देगी। फलों में मौजूद dietary fibre सूजन को कम करेगा और पेट दर्द से राहत दिलाएगा।
वजन कम करने के लिए भी फलों का सेवन करना बेहद फायदेमंद है। अगर आप 24 घंटे तक सिर्फ फलों का सेवन करते हैं तो आपकी बॉडी में मौजूद खराब फैक्ट्स बर्न होना शुरू हो जाएंगे।
अगर आप 24 घंटे तक सिर्फ फलों का सेवन करते हैं तो आपकी बॉडी पोषण संबंधी ketosis की स्थिति में प्रवेश करेगी, जिसका अर्थ यह है कि यह ऊर्जा के स्रोत के रूप में बॉडी में जमा फैट्स का उपयोग करना शुरू कर देगी।
तीन दिनों तक सिर्फ फलों का सेवन करने से बॉडी पर दिखने वाला सकारात्मक असर
नारायण सुपरस्पेशलिटी अस्पताल, गुरुग्राम के वरिष्ठ सलाहकार, आंतरिक चिकित्सा, डॉ. पंकज वर्मा ने कहा है कि तीन दिनों तक सिर्फ फलों का सेवन करने से आपकी बॉडी पर पॉजिटिव और नेगेटिव दोनों तरह का प्रभाव पड़ सकता हैं।
अगर हम पॉजिटिव असर की बात करें तो फलों का सेवन करने से बॉडी को antioxidant, minerals, fibre और vitamin भरपूर मिलेगा जो digestion में सुधार करेगा, energy को बढ़ाएगा और immunity को स्ट्रॉन्ग करेगा। फलों में पानी अधिक मात्रा में होता है जो बॉडी में dehydration की परेशानी को दूर करने में मदद करता है।
तीन दिनों तक सिर्फ फलों का सेवन करने से बॉडी पर दिखने वाला नकारात्मक असर
तीन दिनों तक लगातार फलों का सेवन करने से बॉडी में कुछ जरूरी विटामिन, फैट्स, खनिज और प्रोटीन जैसे आवश्यक nutrients की कमी हो सकती है। प्रोटीन मांसपेशियों की मरम्मत और रखरखाव के लिए बहुत जरूरी है। Fats हार्मोन प्रोड्यूस करने के साथ कई शारीरिक कार्यों के लिए जरूरी है।
अगर आप इन सभी न्यूट्रिएंट्स के बिना लंबे समय तक रहते हैं तो मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है, आपकी एनर्जी कम हो सकती है और आपके बॉडी में जरूरी nutrients की कमी हो सकती है।
फलों में natural sugar मौजूद होती है। अगर आप लगातार फलों का सेवन करते है तो आपके blood sugar के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। फलों का सेवन एनर्जी के स्तर में बढ़ोतरी करता है, जिससे चिड़चिड़ापन और आपके काम पर कॉसंट्रेट करने में कठिनाई हो सकती है।
लगातार तीन दिनों तक फलों का सेवन करने से हेल्थ रिस्क
• Diabetes की प्रॉब्लम और दांतों में सड़न की परेशानी हो सकती है।
• Fruits का सेवन लगातार करने से पेट फूलने की problem बढ़ सकती है।
• तीन दिनों तक लगातार fruits का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है।
• ज्यादा समय fruits का सेवन करने से बॉडी में जरूरी nutrients की प्रॉब्लम हो सकती है।
